¿De qué trata este blog?

 


Este blog forma parte de las tareas del curso de Integración de la Tecnología Instruccional  y la Computadora al Currículo de Secundaria (TEED 3018), que tomo en línea con la profesora Mariel Nieves Hernández. Está dedicado a darte opciones para reducir o eliminar el estrés excesivo. 

La Organización Mental de la Salud define el estrés como un estado o tensión mental generado por una situación difícil. Afecta tanto la mente como el cuerpo cuando es excesivo, pero podemos aprender a manejarlo para sentirnos menos agobiados y mejorar nuestro bienestar. Algunos de sus signos son la dificultad para relajarnos o concentrarnos; la ansiedad, la irritabilidad, la dificiltad para dormir; el dolor de cabeza y otras partes del cuerpo; alteraciones del apetito, problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión y otros que pudieran requerir atención médica. 

Te invito a leer mis sugerencias basadas en mi conocimiento y experiencia, y a compartir las tuyas. 

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Caminar

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Hoy es domingo y una de las actividades que más me gusta hacer es dar una caminata por el Bosque y el Balneario de Punta Salinas. Prefiero darla antes del mediodía, pero puedes elegir el horario de tu preferencia. Generalmente yo tardo de una hora a una hora y media porque hago pausas para descansar sentado debajo de los almendros, las ceibas o las pinos altos, y para contemplar el mar. Tú también decides cuánto tiempo le dedicas a tu aventura y el paso que le imprimes. Yo oscilo entre el paso moderado y rápido, pero a veces, por la orilla de la playa, camino lento para disfrutar el azul turqueza del agua, el sonido de las olas rompiedo y observar las gaviotas y los pelícanos sobrevolando la superficie del agua o en picada para atrapar sus presas.        Caminar es una de las mejores formas de reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar el estado de ánimo. Te ayuda a relajarte, a sentirte mejor porque el cerebro libera químicos que te hacen sentir bien, y a dismi...
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Sobre mí

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                                                              ¡Saludos! Me llamo Ismael Rodríguez Hernández. Tengo 59 años, soy soltero, vivo en Toa Baja, Puerto Rico, y soy trabajador social escolar. Además, soy estudiante del Programa Certifícate y Evoluciona, de la Universidad de Puerto Rico y, actualmente, tomo el curso Integración de la Tecnología Instruccional y la Computadora al Currículo de Escuela Secundaria (TEED3018) con la profesora Mariel Nieves Hernández. Soy amante de las artes. Me gusta caminar por la playa y el bosque, y, de vez en cuando, practico yoga. 
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Leer

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                                      Otra de las actividades que reduce o elimina el estrés es la lectura. El ritmo cardiaco y la tensión muscular disminuyen y experimentas relajación física y un estado de calma que consecuentemente contribuyen a conciliar el sueño. Te distancia de los problemas y las preocupaciones, y mejora tu estado de ánimo al experimentar emociones positivas. Estudios han demostrado que la lectura tiene la capacidad de aminorar el estrés  un 68% más que actividades como caminar, escuchar música o dar un paseo.   A mí me gusta leer antes de acostarme a dormir. Después del ritual del baño y la limpieza bucal, me siento en el sofá de la sala, con la luz tenue de la lámpara de piso y en silencio. La atmósfera propicia para bajar revoluciones, disfrutar de un buen libro por media hora y luego entrar en sueño rápido.   Ojo con las historias. Que no vay...
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